8 Manfaat Kesehatan dari Bersepeda Secara Teratur Di masa pandemi Covid-19 ini, tren bersepeda menjadi semakin populer di kalangan masyarakat. Bersepeda menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus corona karena rendahnya kontak dengan orang banyak. Selain itu, bersepeda secara rutin juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
8 Manfaat Kesehatan dari Bersepeda Secara Teratur
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaatnya, simak artikel berikut ini.
Meningkatkan kekuatan otot
Saat bersepeda, Anda akan mengayuh sepeda agar tetap seimbang dan tidak terjatuh. Otot-otot lengan dan kaki Anda dipaksa untuk terus bergerak mengikuti irama kaki Anda. Selain meningkatkan kekuatan otot, bersepeda secara teratur juga dapat melatih keseimbangan dan koordinasi Anda.
Mengontrol berat badan
Manfaat lain dari bersepeda adalah dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal. Namun, jangan lupa untuk menyeimbangkan asupan kalori dan kalori yang terbakar.
Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Dengan bersepeda secara teratur, kadar lemak dalam darah akan berkurang sehingga baik untuk mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Menstabilkan diabetes
Duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi faktor penyebab munculnya diabetes. Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, mata, stroke, dan jantung.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus rajin beraktivitas fisik, salah satunya dengan jogging atau bersepeda.
Menurunkan risiko depresi
Bersepeda tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, salah satunya menurunkan risiko depresi. Bersepeda secara teratur membuat tubuh Anda melepaskan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, sehingga mengurangi perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lainnya.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari bersepeda adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membuat Anda lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Cobalah untuk melakukannya secara rutin, misalnya dua kali seminggu setiap pagi dan sore hari.
Menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
Gaya hidup yang tidak sehat dan kurang berolahraga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, seperti kanker usus besar, paru-paru, dan payudara. Bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kedua penyakit tersebut.
Sementara itu, dengan aktif bersepeda, risiko kanker juga dapat dikurangi.
Membantu mengatasi insomnia
Tidur yang nyenyak membuat tubuh dan pikiran kita dapat beristirahat setelah seharian beraktivitas. Namun, hal ini tidak berlaku bagi mereka yang menderita insomnia. Akibatnya, kurang tidur sendiri dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. Nah, jika Anda sering mengalami insomnia, Anda bisa mencoba untuk rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya.
