Kenali jenis-jenis yoga dan manfaatnya bagi kesehatan Yoga adalah olahraga yang semakin populer di kalangan masyarakat dalam beberapa tahun terakhir. Namun, tahukah Anda bagaimana sejarahnya dan apa saja manfaat yoga bagi kesehatan? Simak semua informasinya di bawah ini.
Kenali jenis-jenis yoga dan manfaatnya bagi kesehatan
Dari mana asal mula yoga?
Yoga berkembang sejak 5-10 ribu tahun yang lalu di India. Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta “Yuj” yang berarti penyatuan jiwa dan kesadaran yang tak terbatas dengan jiwa dan kesadaran yang universal dan ilahi. Secara sederhana, yoga dapat didefinisikan sebagai sesuatu yang dapat membawa tubuh dan jiwa kembali ke realitas.
Jenis-jenis yoga
Yoga telah berkembang selama berabad-abad dan telah dipengaruhi oleh berbagai budaya, sehingga menghasilkan banyak jenis yoga yang berbeda – dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa. Berikut ini adalah penjelasannya:
Hatha Yoga: Kelas terdiri dari kelas pengenalan, postur yoga dasar, dan teknik pernapasan. Yoga Hatha lebih berfokus pada aspek fisik daripada mental.
Yoga Ashtanga: Yoga Ashtanga terdiri dari serangkaian 6 postur yoga yang kuat dan menantang, yang dilakukan tanpa henti. Tidak disarankan bagi mereka yang memiliki otot dan persendian yang lemah.
Power Yoga: Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an.
Bikram Yoga: Bikram yoga terdiri dari 26 gerakan dan 2 urutan pernapasan. Yang unik dari jenis yoga ini adalah bahwa yoga ini harus dipraktikkan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6ยบ C dan kelembaban 40%.
Iyengar Yoga: Jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi, atau bantal untuk membentuk postur tubuh.
Yoga Kundalini: Dalam bahasa Sansekerta, “Kundalini” didefinisikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang lentur. Jenis yoga ini menggabungkan serangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang diciptakan untuk membangkitkan energi batin yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
Oleh karena itu, pilihlah jenis yoga yang paling sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
Banyak manfaat kesehatan dari yoga
Rutinitas yoga akan mempertajam fokus mental dan membuang racun dari dalam tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesiapan fisik sebelum berolahraga, tetapi juga mencegah cedera.
Masih belum yakin? Berikut adalah sembilan manfaat yoga lainnya yang tidak boleh dilewatkan.
Mengatur berat badan.
Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, radang sendi, asma, dan tekanan darah tinggi.
Memperbaiki pernapasan.
Memperkuat keseimbangan tubuh.
Menjaga kebugaran tubuh.
Relaksasi dan pemulihan otot setelah berolahraga.
Meringankan rasa sakit dan cedera.
Membangun otot.
Apa yang perlu diketahui sebelum melakukan yoga
Yoga adalah olahraga dengan intensitas rendah yang aman dilakukan oleh semua orang. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum menggelar matras yoga Anda.
Yoga bukanlah pengganti perawatan medis konvensional.
Pemula sebaiknya tidak mencoba gerakan yoga ekstrim yang dapat menyebabkan cedera.
Jika Anda sedang hamil atau memiliki riwayat tekanan darah tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
